Beschreibung
Dieses Set Neopren Gymnastik Hanteln enthält acht Kurzhanteln in vier Gewichtsklassen und eignet sich für Aerobic, Yoga, Pilates und Gymnastik. Sie trainieren damit den ganzen Körper und nutzen sie im Studio, unterwegs oder zu Hause. Ein Gusseisenkern sorgt für Gewicht, eine Ummantelung aus Neopren für sicheren Halt. Hier erfahren Sie, welche Gewichte im Set stecken, wie die Hanteln aufgebaut sind und welche Übungen sich damit anbieten.
Neopren Gymnastik Hanteln: vier Gewichtsklassen im Set
Im Lieferumfang finden Sie insgesamt acht Hanteln, jeweils im Paar:
- 2 × 2,5 kg Neopren Gymnastikhanteln
- 2 × 3,0 kg Neopren Gymnastikhanteln
- 2 × 4,0 kg Neopren Gymnastikhanteln
- 2 × 5,0 kg Neopren Gymnastikhanteln
Das gesamte Set wiegt 29 kg. Mit vier Gewichtsklassen steigern Sie die Belastung in kleinen Schritten, ohne neues Equipment zu kaufen. Anfänger beginnen mit den leichteren Paaren, Fortgeschrittene nutzen die schwereren Hanteln für kräftigere Übungen.
Material und Verarbeitung
Im Kern bestehen die Hanteln aus langlebigem Gusseisen. Ummantelt sind sie mit hochwertigem Neopren aus Synthesekautschuk. Das macht sie kratzer-, rutsch- und schweißwasserresistent. Laut Hersteller sind die Materialien streng geprüft und frei von Blei und schädlichen Weichmachern (Phthalaten).
Die Hexagon-Form verhindert, dass die Hanteln wegrollen, wenn Sie sie ablegen. Die Ummantelung schützt außerdem Fußboden und Ablageflächen vor Schäden. Eine spezielle Farbe je Gewichtsklasse macht es leicht, die Hanteln auf einen Blick zu unterscheiden. Das spart Zeit, wenn Sie zwischen den Übungen das Gewicht wechseln.
Die Reinigung ist einfach: Sie waschen die Hanteln ab und können sie desinfizieren. Das ist besonders im Studio oder bei gemeinsamer Nutzung praktisch.
Übungen für den ganzen Körper
Mit Kurzhanteln lassen sich verschiedenste Muskelgruppen effektiv trainieren. Bei Kniebeugen und Sit-ups dienen sie als zusätzliches Gewicht, um Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur stärker zu fordern. Außerdem gibt es zahlreiche Workouts für Trizeps, Brust, Ober- und Unterarme, Schultern und Rücken.
- Kniebeugen mit Hanteln für Gesäß und Oberschenkel
- Sit-ups mit Zusatzgewicht für die Bauchmuskulatur
- Schulter- und Armübungen im Stand
- Gymnastik-, Yoga- und Pilatesübungen mit leichten Gewichten
Tipps für den Einstieg
Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie alle Wiederholungen sauber ausführen können. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und achten Sie auf eine aufrechte Haltung. Steigern Sie das Gewicht erst, wenn die Technik stabil ist. Wer unsicher ist, lässt sich von einer Trainerin oder einem Trainer die Grundübungen zeigen.
Bewahren Sie die Hanteln trocken auf und legen Sie sie nach dem Training zurück, damit niemand darüber stolpert.
Ein Set mit mehreren Gewichtsklassen ist praktisch, weil Sie die Belastung je nach Übung wechseln. Kleine Muskelgruppen wie Schultern und Arme trainieren Sie meist mit den leichteren Paaren, größere Bewegungen wie Kniebeugen vertragen schwerere Hanteln. Mit den Gewichten von 2,5 bis 5 kg decken Sie damit einen weiten Bereich ab.
Für ein Ganzkörpertraining zu Hause können Sie die Übungen zu einem Zirkel verbinden. Planen Sie zwischen den Übungen kurze Pausen ein und achten Sie darauf, die Hanteln kontrolliert zu bewegen, anstatt sie zu schwingen. So belasten Sie die Muskulatur gezielt und schonen die Gelenke.
Weitere Trainingsgeräte finden Sie in der Kategorie Hanteln. Wer Kurzhanteln mit einem Kraftgerät kombinieren möchte, findet im Speediance Gym Monster Ultra eine passende Ergänzung.
