Beschreibung
Das Skipper SP Rudergerät von CARE arbeitet mit einer Wasserbremse und bietet ein Training, das dem Rudern auf dem Wasser ähnelt. Der Rahmen besteht aus Stahl, die Schiene aus Aluminium.
Skipper SP Rudergerät: Ausstattung
Der Widerstand entsteht durch Wasser, sodass er sich mit Ihrem Tempo verändert. Der Computer zeigt Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Kalorien und Schlagzahl an.
- Wasserbremse
- Stahlrahmen mit Aluminiumschiene
- Computer mit fünf Anzeigen
Training mit der Wasserbremse
Je kräftiger Sie ziehen, desto höher ist der Widerstand. Das eignet sich für Ausdauer und Ganzkörpertraining.
Viele schätzen an der Wasserbremse auch das Geräusch: Das Rauschen des Wassers erinnert an das Rudern im Boot und gibt einen natürlichen Rhythmus vor. Weil der Widerstand mit Ihrer Kraft wächst, passt sich das Gerät Einsteigern ebenso an wie trainierten Sportlern, ohne dass Sie Stufen umstellen müssen.
Technik beim Rudern
Starten Sie mit den Beinen, lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie dann die Arme zur Brust. Kehren Sie in umgekehrter Reihenfolge zurück.
Planen Sie feste Trainingszeiten ein und wählen Sie einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Musik, ein Video oder ein Podcast machen längere Einheiten kurzweiliger. Notieren Sie Dauer und Strecke, um Ihre Fortschritte über Wochen zu sehen.
Beginnen Sie das Training mit einer kurzen Aufwärmphase und steigern Sie Dauer und Intensität schrittweise. Regelmäßige, kürzere Einheiten sind für den Einstieg sinnvoller als seltene, sehr lange. Achten Sie auf einen festen Stand des Geräts auf einem ebenen Untergrund.
Eine Unterlegmatte schützt den Boden und dämpft Geräusche. Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen Schrauben und bewegliche Teile und reinigen Sie das Gerät nach dem Training mit einem leicht feuchten Tuch.
Kleiden Sie sich bequem, trinken Sie ausreichend und hören Sie auf Ihren Körper. Wer Beschwerden hat oder lange nicht trainiert hat, klärt den Einstieg zuvor mit seiner Ärztin oder seinem Arzt. So bleibt das Training dauerhaft angenehm und sicher.
Nutzen Sie die Anzeige der Schlagzahl, um Ihr Tempo zu steuern: Für lange Einheiten ist ein ruhiger, gleichmäßiger Rhythmus sinnvoll, für Intervalle erhöhen Sie die Schlagzahl für kurze Abschnitte.
Weitere Geräte finden Sie in der Kategorie Rudergerät. Dazu passt Soehnle Professional Stativwaage.
