Beschreibung
Der Concept2 SkiErg bringt die Bewegung des nordischen Skilaufs als Cardio- und Krafttraining in Ihr Fitnessstudio oder nach Hause. Das Gerät arbeitet mit Luftwiderstand und dem PM5 Monitor, wie Sie ihn von den Concept2 Ruderergometern kennen. So trainieren Sie Arme, Rumpf, Rücken und Beine in einer Bewegung und erhalten genaue, vergleichbare Leistungsdaten.
Concept2 SkiErg: Technik und Monitor
Das Schwungrad erzeugt den Widerstand über Luft: Je kräftiger Sie ziehen, desto höher ist der Widerstand. Der PM5 Monitor zeigt unter anderem Distanz, Tempo, Kalorien und Watt an und verbindet sich per Bluetooth und ANT+ mit Herzfrequenzgurten, Apps und weiteren Geräten. Ihre Daten speichert er im internen Speicher oder auf einem USB-Stick, und die kostenlose App ErgData protokolliert Ihre Einheiten.
Den Monitor versorgt beim Training das Schwungrad mit Strom, was die Batterien schont. Für Start und Speicher benötigt er zwei D-Batterien.
Der PM5 bietet verschiedene Anzeigeoptionen, darunter eine Ansicht mit allen Daten, eine Großschrift-Anzeige, ein Balkendiagramm, die Kraftkurve und einen Pacer. Außerdem unterstützt er Rennen von Gerät zu Gerät, sodass Sie sich mit anderen messen können. Da alle Concept2-Geräte denselben Monitor verwenden, sind Ihre Ergebnisse mit denen anderer Nutzer weltweit vergleichbar.
Training: Doppelstock und Wechselschlag
Der SkiErg ist für die Doppelstocktechnik ebenso geeignet wie für die klassische Technik mit wechselnden Armen. Er aktiviert Rumpf, Rücken, Schultern, Arme und Beine und eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Typische Einsatzmöglichkeiten sind:
- Ganzkörper-Cardio und Muskelausdauer
- Aktives Aufwärmen oder Regeneration
- HIIT und Intervalltraining
- Gelenkschonendes Training und Rehabilitation
- CrossFit-Workouts wie SkiErg Sprints
- Gezielte Vorbereitung auf den Wintersport
Ein einfaches Beispiel für ein Intervalltraining sind mehrere Runden aus 30 Sekunden hoher Intensität und 30 Sekunden Pause. Beginnen Sie bei Ihren ersten Einheiten mit einer niedrigeren Intensität, um die Technik zu lernen, und steigern Sie die Belastung nach und nach. Der Monitor zeigt Ihnen dabei Tempo und Leistung, sodass Sie Ihre Fortschritte sofort sehen.
Montage und Platzbedarf
Der SkiErg lässt sich an der Wand montieren oder mit dem optionalen Bodenständer freistehend nutzen. Für die Wandmontage geben die Produktangaben einen Platzbedarf von 48,3 cm Breite unten, 52 cm Breite oben, 40,6 cm Tiefe und 216 cm Höhe an. Mit Standfuß benötigen Sie eine Fläche von 61 × 132 cm bei 216 cm Höhe. Der SkiErg wiegt 20,9 kg, der Standfuß 16 kg.
Die Oberfläche ist glänzend pulverbeschichtet und mit Klarlack versiegelt, die Farbe ist Schwarz. Der optionale Bodenständer hat eine rutschfeste Unterseite. Beim Versand sind die Maße 54 × 49 × 125 cm für den SkiErg bei 28 kg und 13 × 66 × 135 cm für den Standfuß bei 18 kg zu beachten.
Für wen eignet sich der SkiErg?
Wer Langlauf betreibt, kann mit dem SkiErg die typische Bewegung auch außerhalb der Saison trainieren. Ebenso interessant ist das Gerät für alle, die ein anspruchsvolles Cardiogerät mit geringer Gelenkbelastung suchen oder ihr Krafttraining um ein Ganzkörper-Workout ergänzen möchten. Dank der kompakten Bauform findet es in vielen Trainingsräumen Platz.
Weitere Geräte für das Training zu Hause finden Sie in der Kategorie Heim Fitnessstudio. Auch der Speediance Gym Monster Ultra bringt Skigriffe für Zugbewegungen mit.
