Beschreibung
Die verstellbare Trainingsbank von Speediance ist als Ergänzung für die Gym-Monster-Geräte gedacht und erweitert Ihr Heimtraining um Übungen im Sitzen und Liegen. Die Rückenlehne lässt sich von 0 bis 90° einstellen, die Sitzfläche von 0 bis 20°. So wird aus einer flachen Liegefläche schnell eine Schrägbank oder eine aufrechte Rückenstütze.
Verstellbare Trainingsbank mit zwei Einstellbereichen
Der große Verstellbereich der Rückenlehne macht die Bank vielseitig. Bei 0° liegen Sie flach, etwa für Bankdrücken. Mit geneigter Rückenlehne trainieren Sie Schrägbankdrücken und setzen dabei andere Schwerpunkte als in der flachen Position. Nahe 90° eignet sich die Bank für Schulterdrücken im Sitzen und für Bizepscurls mit Rückenstütze.
Die Sitzfläche lässt sich zusätzlich von 0 bis 20° neigen. Das hilft, bei geneigter Rückenlehne einen sicheren Sitz zu finden. Beide Bereiche stellen Sie leicht ein, sodass Sie den Winkel zwischen zwei Übungen schnell anpassen können.
Aufbau und Komfort
Laut Produktangabe besteht die Bank aus einem robusten Stahlrahmen mit komfortabler Schaumstoffpolsterung. Der stabile Rahmen sorgt für einen festen Stand, die Polsterung für Komfort auch bei längeren Einheiten. Achten Sie beim Aufstellen darauf, dass neben und hinter der Bank genug Platz bleibt, damit Sie sicher ein- und aussteigen können.
Die Bank ist für die Smart-Home-Fitnessstudios der Gym-Monster-Reihe von Speediance vorgesehen. Wenn Sie wissen möchten, ob sie zu Ihrem Modell passt, vergleichen Sie vorab die Herstellerangaben zu Ihrem Gerät.
Wer ein Gym-Monster-Gerät nutzt, profitiert besonders von einer Bank, die sich schnell zwischen flacher und geneigter Position umstellen lässt. Viele Kabelzug-Übungen im Liegen oder Sitzen gelingen erst mit einer festen Unterlage sauber, etwa Fliegende Bewegungen, Trizepsdrücken oder Schulterdrücken.
Übungen mit der Trainingsbank
Mit der Bank erweitern Sie das Übungsrepertoire Ihres Geräts deutlich. Typische Beispiele sind:
- Flachbankdrücken mit der Rückenlehne bei 0°
- Schrägbankdrücken mit geneigter Rückenlehne
- Schulterdrücken im Sitzen mit der Rückenlehne nahe 90°
- Bizepscurls im Sitzen mit abgestützter Rückenlehne
- Fliegende Bewegungen am Kabelzug im Liegen
- Trizepsübungen am Kabelzug im Sitzen oder Liegen
Die genaue Position der Bank zum Gerät hängt von der Übung und von Ihrer Körpergröße ab. Probieren Sie die Einstellung zunächst mit einer leichten Last aus und passen Sie sie an, bis die Bewegung sauber und ohne Verkrampfung gelingt.
Für das Schrägbankdrücken werden häufig Winkel zwischen etwa 30 und 45° genutzt. Flachere Winkel belasten die Brust ähnlich wie das Flachbankdrücken, steilere Winkel beanspruchen die Schultern stärker. Starten Sie mit einem moderaten Winkel und tasten Sie sich an Ihre bevorzugte Einstellung heran.
Tipps für ein sicheres Training
- Stellen Sie den Winkel immer vor dem Satz ein und prüfen Sie, dass die Einstellung fest sitzt.
- Achten Sie auf einen stabilen Stand der Bank auf ebenem Boden.
- Beginnen Sie mit einer leichten Last, bevor Sie die Belastung erhöhen.
- Legen Sie Kopf, Schulterblätter und Gesäß bei Liegeübungen vollständig auf der Polsterung ab.
- Wischen Sie die Polsterung nach dem Training ab und beachten Sie die Pflegehinweise des Herstellers.
Mehr Geräte und Zubehör für das Training zu Hause finden Sie in der Kategorie Heim Fitnessstudio. Ein Beispiel für ein Gerät der Gym-Monster-Reihe in unserem Sortiment ist der Speediance Gym Monster Ultra.
