Beschreibung
Das BIGZZIA Magnet-Rudergerät ist zusammenklappbar und für Training zu Hause gedacht. Es bietet 16 Widerstandsstufen und wiegt rund 23 kg.
BIGZZIA Magnet-Rudergerät: Ausstattung
Die Schiene besteht aus Aluminium, der Zug erfolgt zentral. Ein Stoßdämpfer und Transportrollen erleichtern Nutzung und Umstellen. Ein LCD zeigt die Trainingswerte, ein Halter nimmt das Smartphone auf.
- Magnetwiderstand, 16 Stufen
- Aluminiumschiene
- Nutzergewicht bis 110 kg
- Produktgewicht 23 kg
Training und Aufbewahrung
Rudern trainiert Rücken, Beine und Arme in einer Bewegung. Zusammengeklappt nimmt das Gerät weniger Platz ein.
Technik beim Rudern
Beginnen Sie die Bewegung mit den Beinen, lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie dann die Arme zur Brust.
Auf dem Rückweg läuft die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge: zuerst die Arme strecken, dann den Oberkörper nach vorn bringen und zuletzt die Knie beugen. Halten Sie den Rücken dabei gerade und die Schultern locker. Eine ruhige, gleichmäßige Schlagzahl bringt mehr als hektisches Ziehen.
Planen Sie feste Trainingszeiten ein und wählen Sie einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Musik, ein Video oder ein Podcast machen längere Einheiten kurzweiliger. Notieren Sie Dauer und Strecke, um Ihre Fortschritte über Wochen zu sehen.
Beginnen Sie das Training mit einer kurzen Aufwärmphase und steigern Sie Dauer und Intensität schrittweise. Regelmäßige, kürzere Einheiten sind für den Einstieg sinnvoller als seltene, sehr lange. Achten Sie auf einen festen Stand des Geräts auf einem ebenen Untergrund.
Eine Unterlegmatte schützt den Boden und dämpft Geräusche. Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen Schrauben und bewegliche Teile und reinigen Sie das Gerät nach dem Training mit einem leicht feuchten Tuch.
Kleiden Sie sich bequem, trinken Sie ausreichend und hören Sie auf Ihren Körper. Wer Beschwerden hat oder lange nicht trainiert hat, klärt den Einstieg zuvor mit seiner Ärztin oder seinem Arzt. So bleibt das Training dauerhaft angenehm und sicher.
Die 16 Stufen erlauben es, das Training fein abzustufen: Niedrige Stufen eignen sich für lange, ruhige Einheiten zur Ausdauer, höhere für kurze, kräftige Intervalle. Wechseln Sie zum Beispiel eine Minute zügiges Rudern mit einer Minute lockerem Zug ab.
Weitere Geräte finden Sie in der Kategorie Rudergerät. Dazu passt Speediance Gym Monster Ultra.
