Beschreibung
Das Clover Fitness AquaRower (CF223) ist ein Wasserrudergerät für ein gleichmäßiges Ganzkörpertraining zu Hause. Der Widerstand ist in 16 Stufen einstellbar.
Clover Fitness AquaRower: Ausstattung
Der Tank fasst 17 Liter. Die Schiene ist 120 cm lang, der Sitz Visco-Comfort+ ist gepolstert, und das Fußteil lässt sich anpassen. Das LCD zeigt Zeit, Distanz, Kalorien, Puls und Schläge pro Minute (SPM).
- 16 Widerstandsstufen
- Wassertank 17 l
- Schiene 120 cm
- Senkrechte Aufbewahrung
Aufbewahrung und Komfort
Das Gerät lässt sich senkrecht aufstellen, was in kleinen Wohnungen Platz spart.
Training mit Wasser
Der Wasserwiderstand fühlt sich gleichmäßig an und folgt Ihrem Zug. Wählen Sie eine Stufe, bei der Sie die Technik sauber halten.
Eine saubere Ruderbewegung beginnt mit den Beinen, danach folgen Oberkörper und Arme. Auf dem Weg zurück läuft alles in umgekehrter Reihenfolge. Achten Sie auf einen geraden Rücken und lockere Schultern. Die Anzeige der Schlagzahl hilft Ihnen, ein gleichmäßiges Tempo zu halten.
Planen Sie feste Trainingszeiten ein und wählen Sie einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Musik, ein Video oder ein Podcast machen längere Einheiten kurzweiliger. Notieren Sie Dauer und Strecke, um Ihre Fortschritte über Wochen zu sehen.
Beginnen Sie das Training mit einer kurzen Aufwärmphase und steigern Sie Dauer und Intensität schrittweise. Regelmäßige, kürzere Einheiten sind für den Einstieg sinnvoller als seltene, sehr lange. Achten Sie auf einen festen Stand des Geräts auf einem ebenen Untergrund.
Eine Unterlegmatte schützt den Boden und dämpft Geräusche. Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen Schrauben und bewegliche Teile und reinigen Sie das Gerät nach dem Training mit einem leicht feuchten Tuch.
Kleiden Sie sich bequem, trinken Sie ausreichend und hören Sie auf Ihren Körper. Wer Beschwerden hat oder lange nicht trainiert hat, klärt den Einstieg zuvor mit seiner Ärztin oder seinem Arzt. So bleibt das Training dauerhaft angenehm und sicher.
Prüfen Sie den Wasserstand im Tank von Zeit zu Zeit und folgen Sie den Hinweisen der Anleitung zur Pflege des Wassers. Stellen Sie das Gerät nicht in direktes Sonnenlicht, damit das Wasser klar bleibt.
Weitere Geräte finden Sie in der Kategorie Rudergerät. Dazu passt Ironmaster Hantelset Quick-Lock.
