Beschreibung
Die Hoist Fitness Klimmzugstation ermöglicht einfaches Krafttraining ohne Hanteln. Die Belastung entsteht ganz natürlich durch das eigene Körpergewicht. Hier erfahren Sie, welche Übungen möglich sind und was die Station auszeichnet.
Hoist Fitness Klimmzugstation: Übungen
Die Übungsmöglichkeiten sind vielfältig. Sie trainieren vertikales Knieheben, Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Crunch-Übungen. Die gewinkelten Haltegriffe erlauben unterschiedliche Griffpositionen und entlasten die Handgelenke.
- Vertikales Knieheben (VKR)
- Klimmzüge und Dips
- Liegestütze
- Crunch-Übungen
- Gewinkelte Haltegriffe
Vielseitig durch das Rückenpolster
Das Rückenpolster der Kraftstation lässt sich einfach ummontieren und als Liegefläche für Crunch-Übungen verwenden. So trainieren Sie neben Rücken, Schultern und Armen auch die Bauchmuskulatur. Die Station ist hochwertig verarbeitet. Laut Datenblatt wiegt sie 65 kg, die Aufstellmaße betragen 112 × 112 × 211 cm.
Training mit dem Körpergewicht
Körpergewichtstraining stärkt den gesamten Körper und verbessert Kraft und Körperspannung. Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie Umfang und Schwierigkeit schrittweise. Dips fordern Brust, Schultern und Trizeps, Klimmzüge vor allem Rücken und Bizeps.
Stellen Sie die Station auf einen ebenen, festen Untergrund und prüfen Sie vor dem Training, ob alle Schrauben fest angezogen sind. Planen Sie ausreichend Platz um das Gerät ein, damit Sie sich bei den Übungen frei bewegen können. Achten Sie auf eine kontrollierte Ausführung und dosieren Sie die Belastung nach Ihrem Trainingsstand.
Die Station eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene, die ein festes Gerät für zu Hause suchen.
Für ein sicheres Training sollten Sie die Station nicht überlasten und die vorgesehenen Griffe nutzen. Ergänzen Sie Klimmzüge und Dips durch Beinheben und Crunches, damit Rücken, Brust, Arme und Rumpf gleichmäßig gefordert werden. So bleibt das Training ausgewogen, und Sie vermeiden einseitige Belastungen.
Die Station spart Platz gegenüber mehreren Einzelgeräten, weil Sie mit einem Gerät viele Übungen abdecken. Ziehen Sie vor dem Training die Schrauben nach und kontrollieren Sie das Polster auf festen Sitz. Wer regelmäßig trainiert, sieht schnell Fortschritte bei Kraft und Körperspannung.
Weitere Geräte finden Sie in der Kategorie Bodybuilding. Ergänzend passt der TRX Schlingentrainer Pro 4.
