Beschreibung
Das Capital Sports Stream M1 ist ein Magnet-Rudergerät mit MagResist-System. Es bietet 8 Widerstandsstufen und eignet sich für Nutzer bis 2 m Körpergröße.
Capital Sports Stream: Ausstattung
Ein Schwungrad aus Aluminium sorgt für gleichmäßigen Lauf, die Schiene misst 105 cm. Das Gerät trägt Nutzer bis 150 kg. Der LCD-Computer wird durch einen Pulsempfänger ergänzt, ein Halter nimmt Ihr Tablet auf.
- MagResist, 8 Stufen
- Aluminium-Schwungrad
- Schiene 105 cm
- Max. Nutzergewicht 150 kg
- Transportrollen
Komfort und Transport
Transportrollen erleichtern das Verschieben. Das Magnetsystem arbeitet leise.
Einsatz im Alltag
Rudern fordert den ganzen Körper. Planen Sie kürzere Einheiten ein, wenn Sie neu beginnen.
Achten Sie auf die richtige Reihenfolge der Bewegung: Zuerst drücken die Beine, dann lehnt sich der Oberkörper leicht zurück, zuletzt ziehen die Arme den Griff zur Brust. Zurück geht es in umgekehrter Folge. Mit dem Tablethalter können Sie während des Ruderns ein Video oder eine Trainings-App verfolgen.
Planen Sie feste Trainingszeiten ein und wählen Sie einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Musik, ein Video oder ein Podcast machen längere Einheiten kurzweiliger. Notieren Sie Dauer und Strecke, um Ihre Fortschritte über Wochen zu sehen.
Beginnen Sie das Training mit einer kurzen Aufwärmphase und steigern Sie Dauer und Intensität schrittweise. Regelmäßige, kürzere Einheiten sind für den Einstieg sinnvoller als seltene, sehr lange. Achten Sie auf einen festen Stand des Geräts auf einem ebenen Untergrund.
Eine Unterlegmatte schützt den Boden und dämpft Geräusche. Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen Schrauben und bewegliche Teile und reinigen Sie das Gerät nach dem Training mit einem leicht feuchten Tuch.
Kleiden Sie sich bequem, trinken Sie ausreichend und hören Sie auf Ihren Körper. Wer Beschwerden hat oder lange nicht trainiert hat, klärt den Einstieg zuvor mit seiner Ärztin oder seinem Arzt. So bleibt das Training dauerhaft angenehm und sicher.
Mit den acht Stufen gestalten Sie Ihr Training abwechslungsreich: niedrige Stufen für lange Ausdauereinheiten, höhere für kurze, kräftige Intervalle. Den Pulsempfänger nutzen Sie, um im gewünschten Belastungsbereich zu bleiben.
Weitere Geräte finden Sie in der Kategorie Rudergerät. Dazu passt Bowflex SelectTech 560.
